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生命在于運動,韓(han)國國立首(shou)爾(er)大學研究人員發現,如果老年人能(neng)積極參與快走、跳舞、整理花園、騎車、跑步等中高(gao)強(qiang)度運動,能(neng)有效(xiao)預防心血管病。

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該項研究數據來源于韓(han)國醫(yi)療保(bao)險服務(wu)系統chang) 材na)入110多萬(wan)名年齡≥60歲(sui)、既往無心血管病史的老年人,他們于2009~2010年以(yi)及2011~2012年連續兩次接(jie)受體檢,隨(sui)訪一(yi)直持續到2016年年底。這些(xie)老人的平均年齡為67歲(sui),其中2/3的人在兩次體檢時ben) 婧hen)少(shao)運動。在第(di)二次體檢時bao)  qian)很(hen)少(shao)運動的老人中,22%加(jia)強(qiang)了運動,而之前(qian)每周至(zhi)少(shao)運動5次的人卻變得不愛運動了。研究人員分析數據顯示,與一(yi)直不積極運動的老人相比,研究期間能(neng)從很(hen)少(shao)運動改變為每周參與1~2次、3~4次、≥5中高(gao)強(qiang)度運動的老人,發生心血管病的風險分別降低了5%、11%、9%。與一(yi)直積極參與中高(gao)強(qiang)度運動的老人相比,那(na)些(xie)本(ben)來每周至(zhi)少(shao)參與1~2次中高(gao)強(qiang)度運動、後來變得不愛運動的老人,發生心血管病的風險最(zui)高(gao)增加(jia)了27%。

研究者發現,對于60歲(sui)以(yi)上(shang)的老年人來ci)擔  斡脛懈gao)強(qiang)度運動對總的心血管病、冠(guan)心病、中風風險均有明顯降低作用。另外(wai),殘xie)慘yi)及有高(gao)血壓、高(gao)脂血癥、2型糖尿病的老年人,如果加(jia)強(qiang)中高(gao)強(qiang)度運動,都jia)幸嫘難 芙】kang)。

隨(sui)著(zhou)年齡增長,老人會覺得越來越難以(yi)堅(jian)持規律運動,但為了心血管健康(kang),必須(xu)積極參與運動。殘xie)埠陀新圓〉睦先艘燦θ鞜ci),但一(yi)定要(yao)以(yi)安全為前(qian)提,出現不適(shi)及時停止或就(jiu)醫(yi)。

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